Integrative Bewusstseinsarbeit —
Prozessbegleitung und Körperarbeit in Chur

Ein Weg zu innerer Ruhe, Stabilität und Selbstverbundenheit

begleitungen für mehr innere stabilität und bewusste veränderung

Manchmal verlieren wir im Alltag den Kontakt zu uns selbst. Wir fühlen uns erschöpft, innerlich unruhig oder von unseren Gefühlen und Gedanken vereinnahmt. Vielleicht fällt es uns schwer, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, oder wir begegnen immer wieder ähnlichen Herausforderungen und Verhaltensmustern.

In der Integrativen Bewusstseinsarbeit entsteht ein Raum, in dem du dich selbst tiefer verstehen, deinen Körper und deine innere Erlebniswelt bewusster wahrnehmen und neue Wege im Umgang mit dir und deinem Leben entwickeln kannst.

Nachhaltige Veränderung braucht Zeit, Erfahrung und Raum. Deshalb begleite ich dich über drei oder sechs Monate in deinem persönlichen Prozess. Zwischen unseren Sitzungen unterstütze ich dich dabei, das Erlebte in deinen Alltag zu integrieren und neue Erfahrungen Schritt für Schritt in deinem Leben zu verankern.

integrative bewusstseinsarbeit kann besonders wertvoll für dich sein…

  • wenn du mehr innere Ruhe und Stabilität entwickeln möchtest

  • wenn du deine Gefühle und Bedürfnisse besser verstehen willst

  • wenn du wiederkehrende Muster erkennen und verändern möchtest

  • wenn du dein Nervensystem regulieren und deinen Körper bewusster wahrnehmen möchtest

  • wenn du deine Beziehungen authentischer gestalten möchtest

  • wenn du auf deinem inneren oder spirituellen Weg Begleitung suchst

Besonders viele Frauen und Mütter finden in dieser Arbeit Unterstützung — etwa in Übergängen wie in die Mutterschaft oder in Zeiten von Erschöpfung und Überforderung im Familienalltag.

Ruhiger Ort für Reflexion und Integrative Bewusstseinsarbeit

meine begleitungen

Veränderung entfaltet sich über die Zeit. Deshalb biete ich persönliche Begleitungen über drei oder sechs Monate an, in denen wir deine Anliegen vertiefen und du auch zwischen unseren Sitzungen Unterstützung erhältst. So entsteht ein verlässlicher Rahmen, um neue Erfahrugen in deinen Alltag zu integrieren und deinen eigenen Weg weiterzugehen.

3-monats-begleitung

ein persönlicher prozess, um dich selbst tiefer zu verstehen und neue wege im umgang mit dir und deinem leben zu entwickeln.

Wir widmen uns deinen individuellen Anliegen, erforschen wiederkehrende Muster und entwickeln neue Möglichkeiten im Umgang mit dir selbst und deinem Leben. Zwischen unseren Sitzungen begleite ich dich dabei, das Erlebte im Alltag aufzugreifen und weiterzuführen.

  • 6 Sitzungen à 75 Minuten

  • Individuelle Impulse und Audiomeditation

  • Persönliche Unterstützung zwischen den Sitzungen

CHF 1‘350

6-monats-begleitung

Ein vertiefender prozess, um wiederkehrende muster zu erforschen und nachhaltige veränderungen in deinem leben zu ermöglichen.

Über sechs Monate entsteht Raum, um innere Prozesse intensiver zu erforschen, Zusammenhänge tiefer zu verstehen und neue Erfahrungen Schritt für Schritt in deinem Leben zu integrieren. Ich begleite dich kontinuierlich durch diesen Prozess und unterstütze dich dabei, Veränderungen auch im Alltag weiterzuentwickeln.

  • 10 Sitzungen inklusiver vertiefender Sitzung

  • Individuelle Impulse und zwei Audiomeditationen

  • Persönliche Unterstützung zwischen den Sitzungen

CHF 2‘800

Mein Ansatz

Meine Arbeit basiert auf buddhistischer Psychologie, Achtsamkeit und somatischer Bewusstseinsarbeit. Wir betrachten Widerstand, Anhaftung oder Ablehnung nicht als Problem, sondern als Tor zur Freiheit. Durch achtsame Wahrnehmung, Körperarbeit, Atem und Meditation lernst du, alte Muster zu erkennen, zu lösen und innere Stabilität aufzubauen.

Wie diese Arbeit wirkt

  • Du lernst, dein Nervensystem zu regulieren

  • Du kommst in Kontakt mit Körper, Gefühlen und Bedürfnissen

  • Du stärkst Selbstwert und Selbstmitgefühl

  • Du erkennst nicht mehr dienliche Muster

  • Du triffst klarere Entscheidungen 

  • Du lebst bewusstere Beziehungen

  • Du kannst Tiefe, Ruhe und Präsenz im Alltag integrieren

Diese Arbeit ist nicht nur für Krisenzeiten gedacht, sondern für alle Menschen, die sich selbst bewusster verstehen und ihr Leben klarer gestalten möchten.

Ruhiger Raum für Achtsamkeit und persönliche Begleitung

Typische Themen, die wir gemeinsam bearbeiten

  • Innere Ruhe & Stressregulation

    Überreizung, innere Unruhe, Dauerstress

  • Selbstwert & Selbstmitgefühl

    Selbstkritik, Perfektionismus, Bedürfnisse wahrnehmen

  • Emotionale Muster & Blockaden

    Wiederkehrende Spannungen, Widerstand im Körper

  • Ängste & Unsicherheit

    Grübeln, Sorgen, innere Alarmzustände

  • Achtsame Mutterschaft & Familienleben

    Selbstfürsorge, Stabilität, Präsenz im Alltag

  • Beziehungsmuster & Herzheilung

    Alte Verletzungen, Bindungsthemen, Authentizität

  • Spirituelle Entwicklung & Bewusstseinsarbeit

    Präsenz, innere Weisheit, Integration

Über mich

Ich begleite Menschen seit vielen Jahren auf ihrem inneren Weg – mit Präsenz, Mitgefühl und Erfahrung in Körperarbeit, Meditation und buddhistischer Psychologie.

Meine Arbeit ist geprägt von meiner eigenen langjährigen Praxis in Meditation, Yoga und Bewusstseinsarbeit.

Viviane Oettinger mit Klangschale für Meditation und Achtsamkeit

Testimonials

Du möchtest herausfinden, ob meine Arbeit zu dir passt?

In einem kostenlosten, unverbindlichen Telefongespräch von 10 - 15 Minuten lernen wir uns kennen. Du kannst mir erzählen, was dich gerade beschäftigt, und deine Fragen stellen. Gemeinsam schauen wir, ob und wie ich dich auf deinem Weg begleiten kann.

Kontakt

Kirchgasse 4, 7000 Chur

viviane.oettinger@gmail.com
+41 79 714 82 54

Sattva – Raum für Achtsamkeit und yoga in Chur

Die Begleitungen finden im SATTVA in der Altstadt von Chur oder online statt. Hier kannst du in einem sicheren, liebevollen Umfeld innehalten, dich spüren und tief in deine persönliche Arbeit eintauchen.

Ruhiger Raum für Achtsamkeit